1
健身之后才知道
大肚腩变成腹肌
才是真正的性感
2
健身之后才知道
穿衣显瘦脱衣有肉没什么了不起
也就每天每天看个几十遍罢了
3
健身之后才知道
柔弱的身材并不是美
撸铁的女人才最迷人
4
健身之后才知道
原来女生的臀部可以这么翘
这才是翘臀的正确打开方式
走起路来
完全是焦点
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健身之后才知道
尽管是女人，但有的女人
真的能把男人活活秒成渣
6
健身之后才知道
吃才是好身材最重要的一环
健身则会让你保持最良好的习惯
7
健身之后才知道
长得帅的男人都去撸铁去了
如果不是，说明正在变帅的路上
8
健身之后才知道
运动是最好的放松方式
释放压力、一个劲儿的撸铁就妥
9
健身之后才知道
良好的生活习惯
带来的是良好的身材&身体
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健身之后才发现
原来好身材的人都在这里
自己的身材变得更好的同时
也同样丰富了自己的社交圈
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健身之后才发现
汗水才是最好的护肤品
Q弹皮肤、越活越年轻非健身的你莫属
12
健身之后才发现
运动也是最好的保健品
让我们远离疾病，开怀运动
轻松活到近百岁
还保有健康身材，简直了
上班族是否有必要去运动健身？没时间该怎么办呢？
上班族有没有必要去运动健身，需要根据自己的工作性质而定，如果是在单位上班长时间久坐，每天也不用加班的话，那么就有必要去健身或者运动；如果一天需要工作十几个小时，或者工作性质是从事一定强度的体力劳动，这个时候可能就不需要去运动健身了。 而对于那些时间不够，却又想要去参加健身运动的人，在此提出以下几点建议，希望能起到参考作用。
下班后马上去健身时间不够又想要健身的话，那么就只能合理分配自己有限的时间，去做自己想要完成的事。 如果家里离工作单位不远，恰巧离健身房也近的话，那么完全可以在下班后马上去健身房锻炼，由于时间关系一般每天锻炼一个小时就差不多了，因为占了地理上的方便，所以每天坚持健身实际对生活上影响也不大。
在家里健身其实对于一个想要运动和健身的人来说，随时随地都是可以进行锻炼的，最方便的锻炼地方就是家里了。 下班之后可以抽出时间来在家里锻炼一个小时左右，而且健身锻炼并不一定要依靠器械，做一些简单的俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、瑜伽等运动都可以起到很好的健身效果，特别是俯卧撑和仰卧起坐这样的运动，每天只需要坚持半个小时就能做很多个了。
利用早晨和上下班健身如果时间和地点确实不好安排的话，那么我们也可以起早一点，每天早上坚持在小区周围晨跑两圈，然后再回家洗脸刷牙吃早餐。 晨跑都没时间的话，我们可以根据上班单位的距离，选择步行或者小跑去上班，这样身体也能够得到锻炼，距离较远的话我们就买一部自行车骑车去上班，日积月累也会起到运动健身的效果。
健身，真的有意义吗？
健身，是少数人会进行的一件事，也是极少数人才能坚持的一件事。 健身的意义是什么？很多人觉得健身就是为了练出肌肉身材，除此之外，没有任何益处。 今天小编分享自身的经历告诉你，坚持健身的意义是什么？小编以前是一个体质比较差的人，抵抗力比较差。 5年前小编成功转化成为健身内容创作者后，也开启了健身锻炼，而健身锻炼的主要目的是为了强身健体。 不过，小编发现：身边真正坚持健身的人是非常少的，他们宁愿闲着也不愿进行健身锻炼。 每次跟身边的朋友谈起健身，他们都觉得自己无法坚持下去，总是被身边各种琐碎牵绊着，更多的人是排斥健身，宁愿在家宅着看电视煲剧。 很多人都觉得小编非常的自律，365天没有一天停止写作。 而自从开始写健身内容后，小编会时不时地坚持健身训练。 夏天的时候会去跑步强化体能耐力，提高身体的活动代谢。 冬天的时候天气寒冷，小编会在家进行有氧操或者跳绳训练，每周都会在家里进行2-3次的哑铃训练锻炼自身肌群，预防肌肉流失，提高身体基础代谢，抵抗身体的衰老速度。 如今的朋友提起小编，第一反应是身材很好，没有多余赘肉，让人羡慕嫉妒，体能力量不错，运动能力非常好。 过了30岁后，当身边的朋友一个个慢慢发胖，运动能力直线下降的时候，小编却保持着毕业时的身材，保持着旺盛的体能。 小编体重虽然有所增长，但是增加的都是瘦体重（肌肉），基础代谢值提升了，因此，小编看起来身材曲线比之前更好了，却一点也不显胖。 此外，小编的生病次数明显下降了，免疫力有所提升，冬天的时候不再怕冷，手脚冰凉了。 这就是健身与不健身的人，5年产生的差距。 很多人说：健身要牺牲掉很多东西，比如：不聚餐不喝酒不熬夜不吃美食，生活三点一线。 这样的说法是片面的。 好的生活习惯是为了身体健康，抵抗衰老的来袭，减少疾病的入侵，这样的做法是值得肯定。 健身的人虽然要有所忌口，但也不意味着要戒掉各种美食。 小编三餐会尽量清淡，减少油脂的摄入，同时会适当补充蛋白质。 但是，平时偶尔也会吃下午茶跟宵夜，美食照吃不误，不会特别的忌口。 小编觉得：健身是为了更好的生活，遇见更好的自己，过上更精彩的生活。 而美食是生活的一种乐趣，不需要为了健身，而牺牲掉生活中该有的乐趣，所以适当的放纵是允许的。 很多人觉得：健身的过程很无聊，没有动力坚持下去。 其实，长期健身的人并不觉得健身枯燥无味，他们会逐渐享受健身的过程，将健身融入生活。 长期健身的人知道：健身的付出是值得的，你付出多少，就能收获多少。 健身过程中，心跳加速是体能耐力在提高，大汗淋漓的过程是身体在排毒，肌肉酸疼是身材在慢慢变好。 生命在于运动，这就是健身的意义。 一个长期缺乏锻炼的人，身材不但容易发胖，还容易患上各种亚健康疾病，比如腰酸背痛、关节硬化、肌肉劳损，三高等疾病，以及出现含胸驼背、脖子前倾等形象问题。 坚持健身锻炼的人身体会比较健康，身体机能保持年轻状态，自身抗压力会提高，心态会保持积极状态，精神状态也会饱满，体态逐渐变好，自身气质也会无形中得到提升。
人到底要不要健身？
我们每个人都希望自己身体健康，拥有良好的个人形象。 ……这样不但可以让我们舒适地享受生活，也可以让我们在工作中得心应手。 ……但是，如果我们不注意保持良好的生活方式的话，我们的体质就会下降，这时候，我们就会感到自己的身体状态变差，从而认识到自己需要开始健身了。 具体来说，当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了：1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。 保持良好身材，是我们每个人的追求。 对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有完美身材。 ……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。 现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。 2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。 经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。 因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。 ……健身锻炼是增强体质最有效的方法，但是只有持之以恒地进行健身锻炼，才能收获良好的效果。 因此，要想保持良好的身体素质，就必须持之以恒地进行健身锻炼。 3，当自己感到精力不足的时候，就会认识到应该开始健身了。 对于一个经常做健身锻炼的人来说，他的精力会非常充沛。 因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。 而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。 ……因此，健身锻炼是保持充沛精力的最佳方法和途径。 4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。 一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。 因此，当自己发现这方面问题的时候，就应该认识到自己缺乏锻炼的事实，并积极采取措施，开始健身锻炼……这样才能有效提升自己的身体状态，从而让自己的个人形象也得到相应的改善。 以上就是让自己意识到应该开始健身锻炼的几方面因素……自己在平时应该关注这几方面因素，积极锻炼身体，这样就可以保持身体的良好状态，拥有充沛精力和良好的个人形象，让自己在工作中得心应手、在生活中顺心如意，从而获得更大的成功。
